Prends soin de toi au fil des saisons du féminin

Un programme de 4 semaines pour prendre soin de toi et te connecter à tes saisons intérieures

Nous, c’est Sarah et Camille, deux passionnées de yoga et de thérapies douces et holistiques. Découvre le programme que nous avons créé toutes les deux pour te faire découvrir les saisons du féminin et t’y connecter semaine après semaine tout en t’offrant de jolis rendez-vous avec toi-même. 

Les saisons du féminin c’est quoi ?

Les saisons du féminin ce sont ces 4 grandes phases menstruelles qui ont chacune leurs particularités au niveau physiologique, énergétique et émotionnel. Apprends comment être plus à l’écoute de toi et des changements qui s’opèrent en toi durant les 4 phases de ton cycle. Pour t’aider, nous te proposons 6 outils : le yoga, la méditation, les fleurs de Bach, les huiles essentielles, les rituels et enfin l’expérience sonore.

yoga

méditation

aromathérapie

fleurs de Bach

rituels

sons

Ce que l’on te propose pour ces 4 semaines

  • 1 podcast d’introduction
  • 5 e-books thématiques
  • 4 séances de yoga en vidéo 
  • 4 temps de méditation en audio
  • 9 vidéos sur les huiles essentielles 
  • 5 vidéos sur les fleurs de Bach
  • 2 rituels
  • 1 voyage sonore
  • 1 moodboard
  • Au total : 60 pages de contenu et 14 heures de contenu audio & vidéo
  • 1 groupe Facebook pour échanger et planifier des évènements en visio (cercles de femmes, tentes rouges…)
Je m'offre ce programme

Que va t’apporter ce programme ?

  • Un programme doux de yoga, adapté aux différentes phases de ton cycle
  • Une petite routine de méditation
  • Une mini-formation autour de l’aromathérapie et des fleurs de Bach
  • Une meilleure compréhension de leur utilisation pour soulager tes maux du corps (règles douloureuses ou irrégulières, maux de tête, acné, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale…
  • Et tes états psycho-émotionnels (stress émotionnel, mélancolie, lâcher prise, libido, fatigue, syndrome pré-menstruel…) à chaque phase de ton cycle.
  • Des rituels pour t’éveiller au féminin sacré en lien avec ton cycle et celui de la Lune
  • Et enfin des temps pour toi, pour ralentir au quotidien

Semaine n°1 – L’hiver

Ressource-toi

La phase des menstruations est un moment où nous sommes souvent fatiguées et durant lequel nous avons besoin de faire une pause pour se ressourcer. Il est donc nécessaire de savoir déléguer, faire confiance aux autres et anticiper (quand on le peut) des moments de calme.

  • 1 e-book pour comprendre cette phase de ton cycle
  • 1 vidéo de yoga très doux et ressourçant
  • 1 séance audio de méditation
  • 2 vidéos sur les huiles essentielles
  • 1 vidéo sur les fleurs de Bach
  • 1 rituel

Semaine n°2 – Le printemps

Équilibre tes énergies

La phase pré-ovulatoire est plutôt agréable sur le plan émotionnel. Nous fourmillons d’idées, nous retrouvons notre énergie. C’est le bon moment pour démarrer un projet et pour essayer de nouvelles choses. Attention tout de même à ne pas en faire trop… 

  • 1 e-book pour comprendre cette phase de ton cycle
  • 1 vidéo de yoga yin & yang
  • 1 séance audio de méditation
  • 2 vidéos sur les huiles essentielles
  • 1 vidéo sur les fleurs de Bach

Semaine n°3 – L’été

Laisse éclore

La phase ovulatoire est la période où nous expérimentons l’amour inconditionnel, mais où nous pouvons également faire preuve d’une très grande exigence envers nous-même. Il est nécessaire d’apprendre à dire « non » en conscience. Cette phase est idéale pour faire éclore nos plus beaux projets nous reconnecter à nos besoins & désirs.

  • 1 e-book pour comprendre cette phase de ton cycle
  • 1 vidéo de Hatha yoga plus dynamique 
  • 1 séance audio de méditation
  • 2 vidéos sur les huiles essentielles
  • 1 vidéo sur les fleurs de Bach
  • 1 rituel

Semaine n°4 – L’automne

Recentre-toi

La phase pré-menstruelle est généralement la période du cycle où nos émotions sont plus ou moins déséquilibrées. Nous avons alors tendance à tout remettre en question, à douter de nous et de nos capacités, et à être sujettes à des sautes d’humeurs parfois intempestives. Il est donc important de pouvoir se recentrer et de faire confiance.

  • 1 e-book pour comprendre cette phase de ton cycle
  • 1 vidéo de yin yoga douce et introspective
  • 1 séance audio de méditation
  • 2 vidéos sur les huiles essentielles
  • 1 vidéo sur les fleurs de Bach

+ Les surprises en plus

Dans ce programme, nous t’offrons quelques surprises en plus pour te guider toujours un peu plus vers la connaissance de toi au fil de tes cycles.

L’e-book t’introduction te donnera quelques informations clés sur l’utilisation des contenus et les outils proposés. Le podcast est une petite conversation de bienvenue avec Sarah et Camille mais aussi un partage d’expérience et de vie autour de nos menstruations. La relaxation sonore (parfois appelée bain sonore ou voyage sonore) sera un moment d’écoute pour te relâcher en profondeur. Un voyage intérieur guidé par les sons des bols tibétains, du gong, du carillon et du bol en cristal. Et enfin, le moodboard est un outil très utile qui te permettra de traquer tes émotions, tes envies, tes besoins dans toutes les sphères de ta vie au fil de tes cycles.

  • 1 e-book d’introduction
  • 1 vidéo d’introduction aux fleurs de Bach
  • 1 vidéo d’introduction à l’aromathérapie
  • 1 podcast de bienvenue avec Sarah & Camille
  • 1 relaxation sonore
  • 1 moodboard
  • 1 groupe Facebook pour échanger et planifier des évènements en visio (cercles de femmes, tentes rouges…)

Camille Visage

Yoga – méditations – bain sonore – rituels

Je suis Camille. Par où commencer pour t’en dire un peu plus sur moi… Tu me connais peut-être déjà par le biais de Sloli : le site où je partage des rituels slow, des articles d’inspirations, les dates des Retraites Slow que j’organise en France ainsi que mes livres « Féminin sauvage & Slow life au fil des saisons ». Je suis professeure de yoga holistique & sons (Hatha – Yin & Restauratif) – formée auprès de Pure Nature Yoga et certifiée Yoga Alliance 200hrs & IASH. Depuis quelques années, j’ai pris conscience de l’importance de revenir à l’écoute de notre boussole intérieure et de nos cycles. Le yoga, la méditation, les exercices de respiration, l’approche sonore, l’acupression et les rituels me permettent jour après jour de travailler cette écoute et d’en découvrir un peu plus sur moi-même.

  • Professeure de yoga holistique & son
  • Organisatrice de Retraites Slow au féminin
  • Auto-éditrice des livres « Féminin sauvage & slowlife au fil des saisons »
  • www.sloli.me
  • Profil Instagram

Sarah Bergman

Huiles essentielles – fleurs de Bach – lithothérapie

Je suis psychologue clinicienne et holistique. Je suis également conseillère en aromathérapie, en fleurs de Bach et en lithothérapie. Je parle d’Amour, de Lumière et d’archétypes à mes patient.e.s. Je suis passionnée par le yoga, la permaculture, la spiritualité et le féminin sacré. La transmission de mes connaissances est très importante pour moi car je crois qu’être plus autonome est l’une des clés du bonheur. J’aime à croire que je chemine au gré des rencontres tout en semant les graines d’un avenir meilleur.

Les questions que tu peux te poser

À qui s'adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse à toutes les femmes qui ont envie de se reconnecter à leurs cycles menstruels (et/ou énergétiques). À toutes celles qui ont envie d’apprendre à utiliser les huiles essentielles et les fleurs de Bach pour optimiser ou mieux vivre chaque phase de leur cycle. À toutes celles qui ont envie de découvrir le yoga au fil des cycles ou qui sentent qu’elles ont besoin de séances différentes en fonction de la phase de leur cycle. À toutes celles qui sont curieuses de s’exercer à de la méditation semaine après semaine. À toutes celles qui ont envie d’un programme sur 1 mois (ou réparti sur plusieurs mois) pour les guider.
Je n'ai pas/plus mes règles, est-ce que je peux quand même participer ?
Oui bien sûr ! Même si tu n’as pas ou plus tes règles, tu n’en restes pas moins une femme cyclique. Tes cycles sont peut-être plus subtils ou moins faciles à délimiter. Avec ce programme, tu pourras justement essayer de te reconnecter un peu plus à ces cycles, observer comment ils te parlent et se manifestent en toi.  
Doit-on avoir un niveau de yoga / huiles essentielles / fleurs de Bach particulier ?
Non pas forcément. Le but est de proposer un contenu accessible aux débutantes comme à celles qui s’y connaissent un peu plus.  
Quand peut-on commencer l'accompagnement ?
Nous te conseillons de commencer au premier jour de tes règles, mais si tu n’as pas forcément envie d’attendre ce moment, tu peux aussi commencer par les modules 2, 3, 4 pour terminer par le module 1. Tout est possible 🙂
Pendant combien de temps le contenu sera-t-il disponible ?
Le contenu te sera disponible à vie ! Il n’y a pas de limite de téléchargement ou de visionnage. Tu peux télécharger les e-books et les audios sur ton ordinateur (et les conserver autant de temps que tu le souhaites donc) et l’accès est illimité aux vidéos.  
S'agit-il d'un accompagnement personnalisé ?
Non, il ne s’agit pas d’un accompagnement personnalisé ou sur-mesure. Si c’est ce que tu recherches, nous t’invitons à nous contacter sur la page « Poursuivre mon accompagnement ».
Combien de temps dois-je réserver à cet accompagnement ?
Chaque semaine, les contenus proposés représentent en tout environ 3h30 d’écoute & visionnage. Donc en tout environ 14 heures d’écoute & visionnage + les e-books, les rituels et les bonus. Tu peux répartir ce temps comme tu le préfères. Surtout, ne te mets pas la pression si tu n’as pas réalisé tous les exercices durant la semaine. Au lieu de répartir ces 4 semaines sur 1 mois, tu peux aussi réaliser 1 semaine tous les mois et donc étaler cela sur 4 mois. Le but est que tu trouves l’utilisation qui te convient le mieux de notre proposition.
Le programme est-il remboursable si je ne suis pas satisfaite ?
En raison de la nature « virtuelle » de ce programme, à partir du moment où le contenu à été envoyé, le remboursement n’est plus possible. Dans tous les cas, nous nous engageons à t’offrir un programme et des contenus de qualité pour que tu puisses en tirer le meilleur pour ton chemin personnel. 

Le prix : 190€ 

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*si tu es étudiante, au chômage, maman seule avec des enfants, à la retraite avec des petits revenus ou en situation précaire, nous te proposons un tarif réduit sur ce programme. Contacte-nous sur contact@yuni.fr.

Paiement 100% sécurisé.
données chiffrées SSL

Contenu de qualité.
professeures certifiées

Bienveillance.
le partage au cœur de notre démarche

Tous niveaux.
débutantes ou pas